PMS를 극복하는 데 있어서 요가와 명상의 혜택, 효과적인 방법과 팁” | PMS, 요가, 명상, 극복 방법

PMS를 극복하는 데 있어서 요가와 명상의 혜택은 매우 큽니다. 이 두 가지 방법은 신체적, 정서적 불편함을 줄이고 마음의 안정감을 제공합니다. 요가는 스트레칭과 호흡을 통해 긴장을 완화하며, 특히 하라사나와 샤바사나 같은 자세는 여성에게 효과적입니다. 명상은 마음의 안정과 집중력을 높여주며, 특히 마음챙김 … 더 읽기